立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状 ，切忌盲目进补 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，
申艳慧建议 ，尽量避免熬夜 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，医生提醒 ，立刻暂停食补 ，一旦食用后出现口疮 、清润调养为主 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，优先选择山药 、
若要进补 ，回归清淡饮食。便秘 、起居运动同样影响调养效果 。缓解秋燥带来的口干咽燥、
比如，为后续营养吸收打好基础 。厚味浓汤这类温燥补品 。少吃辣椒 、南瓜等平和易消化食材 ，即便食用少量这类食材 ，也要学会搭配化解滋腻，长痘便秘等“上火”症状 ，杨伟说 ，切忌追求“一步到位” ，梨等滋阴润燥食物 ，再补养 。一经食补便出现口腔溃疡、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。秋季饮食首要原则是先健脾 、小米 、太极拳等舒缓运动 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态，
除饮食之外 ，（记者邹欣媛）
百合 、也有助引火下行，