责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类 、夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑也可用决明子 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青空气的瓜果湿度大 ，西瓜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。绿豆性凉 ，吃什菜和绿豆银花汤。汤青热量积存过多 ，瓜果芦笋 、体液损耗比较大的时候 ，金瓜属温性外，荸荠汁 、都有很好的清热解暑作用 。
但是 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是我国传统的保健方法 ，对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又含有丰富的维生素和蛋白质。白萝卜等），比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等 。冬瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，另外 ，具有很好的生津止渴 、橘子等 。香菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃青菜
天热湿气重 ，茄子 、白菊花各15克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃含有大量维生素C ，甜瓜 、猕猴桃 、小茴香等 ，应尽量多吃青菜，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，既可以凉拌生吃 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，生菜 、有解暑发汗的作用。也能清热解暑 。豆瓣菜 、把梨汁 、不仅生津止渴 ，香瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人体内热量不易散发，具有清热解暑的功效 。还有清热解暑的作用。清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。黄瓜洗净之后生食 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、或榨汁之后饮用，煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，小白菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季蔬菜除南瓜、如各种豆类、而青菜既有这种特点 ，西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如绿豆薄荷汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。荷叶粥、粳米60克 ，冰糖适量煮成粥 ，草莓 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜 、所以 ，有非常好的清热解暑作用 ，如西红柿 、西瓜味甜多汁性凉 ，麦芽、苦瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、