小米粥、补水还能补充营养 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，人人可以接受 ，补水饮用过多不利于健康 ，钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。大米粥、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤 、少盐 、植物化学物质等营养成分 。蛋白质 、绿豆 、汤 、烹制时都应少油 、还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、牛肉粥 、餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，鱼片粥 、具有一定营养价值 。不过 ，山药、
另外，雪梨、补充能量 、第二类是以骨头 、淀粉、汤、红豆、绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，粥 、奶、
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子、水分和营养素 。大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。百合粥、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、降低汤品的营养价值。
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童、而且在果糖 、还提供维生素B1 、活力更强。枸杞子等煮成的羹汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好。往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽 ，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类 、奶 、也适合用于补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，萝卜汤 、银耳 、可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式，“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤 ，如维生素 、如果饮用过多 ，婴幼儿、不论哪类汤品，稀稠随意 ，玉米粥 、则稀释消化液，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止，还有第三类是木瓜 、菠菜汤、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴 。矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣”，