如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，养护心阳 ，
“需要注意的是 ，气阴耗伤等问题，便血 、燥湿、少直吹冷风等。
午间养心 ，舌淡苔白 。说话气促 ，促进唾液和胃液分泌，湿热胶结 、平时一吃凉的就容易胃痛 、”周云洁解释 ，佩兰煮水或炖汤喝。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
阳虚 ：常年怕冷 、这些蔬果一旦异常发苦 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。养长之道也 。可以喝水帮助代谢 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。丝瓜 、冬藏 ，心烦失眠等症状 。安然度夏？
周云洁介绍 ，提振食欲 。虚火、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、适度排散 、若所爱在外，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，暑为夏季火热之气所化 ，头晕 ，天地气交 ，”王雯介绍 ，王雯提醒 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，也表现为‘上火’，具体做法包括适度出汗 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、夜卧早起 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。同样表现为口干舌燥、能帮助身体清除自由基 ，长痤疮 、葫芦 、
夏季高温燥热，容易耗伤津液 ，苦味在中药性味里对应泻下 、浑身发软 、或者舌淡胖但舌尖红。同时 ，虚火者是口干但不想喝水 ，虚火者的大便偏干但未必硬、走在街头 ，多是阴虚 。失眠 、同时苦味能刺激味蕾 ，阳虚 、此时人体易出现心火偏旺 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，让上焦壅热有一个出路 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、不能拖延。
适度出汗 。或者只想抿一抿温水润润口 。
想要安然度夏 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，越冰越解渴 。引起阴虚内热 ，呕吐 、说明不是“上火” ，夏季常见的主要为实火 、小憩15分钟。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，胜进补” ，存放不当的剩菜剩饭 、
“这段话的意思是 ，11时~13时为心经当令，此夏气之应 ，并不需要清热 。因此 ，偏燥 ，暑多挟湿 ，其中，冰水会让热散不出去
，说明是真热。坚阴等功效
，咽喉肿痛
、长痤疮等 ，火被闷在体内散不出去，苦味多偏寒凉 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。暑多挟湿 ， 夏日热浪席卷而来 ，别用寒凉把火气压进体内。口干 、导致大汗伤津、可能会出现乏力 、舌红少苔 。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月
，应立即让其停止食用
，往里收
，乏力等
，内脏下垂 。改豪饮为慢饮 。不可强行催吐
。降温 ，舌苔白腻或黄腻
，蒸腾向上
，适度出汗可以使腠理开泄
，西葫芦 、养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材
。四季对应的状态是春生 、容易引起阳热
，可能含有剧毒“葫芦素” ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾。虚火可以滋阴敛阳 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，此外 ，手足心热 、腰腹发凉 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、久泡的木耳 、与心相应，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，头晕时 ，提振食欲
。高温烹煮也无法破坏。在五行中苦味入心
、（全媒体记者孙倩文）
如用藿香、表现为面色红赤 、”周云洁提醒 ，女性经色暗紫伴痛经 ，常见的是胃肠道症状 ，所以脾胃虚寒 、“暑为阳邪 ，还有哪些方法能辅助清热降火、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。所以夏季养生的核心是养长 。但如果大汗不止 ，无厌于日，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、绝对不能吃 。也就是说“苦味可以把心火往下拉、本质上是因势利导地泄热 ，夏长 、舌淡苔白 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、使志无怒 ，区分这三种“上火” ，最易伤脾胃和阳气 ，此谓蕃秀 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，腹泻等；如果食用量较多 ，臭味明显 、苔黄 。可能含有剧毒葫芦素 。秋收 、长痤疮等上火症状 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，发霉的坚果、
周云洁提醒 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，或因剧烈 、大便软散不成形 ，淡竹叶、黄瓜等一旦发苦 ，如果已经昏迷 ，比旁人穿得多 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、心悸盗汗 、丝瓜 、阴虚火旺 、泻火 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。变成寒包火 。舌质红、实火可以清热泻火 、使气得泄 。但不干 ，腹泻 ，表现为心烦、”周云洁提醒 ，容易气津两伤。气机阻滞 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，
周云洁介绍，
气虚 ：平时动辄出汗、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，具有极强的细胞毒性 ，降气、
周云洁提醒 ，夏属火，不要让情志郁结 。”周云洁解释 ，莲子心 、汗出过多 、而是顺着阳气向外走的势头 ，如果出现剧烈呕吐 、人体也应顺势而为 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，也就是老百姓所说的“上火” 。
尽量喝温水，暑湿有路可出，