业余 这五件事单独看都很普通 ，时间这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己但叠加起来  ，小事一刷就是半年两三个小时， 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。半年后你会发现自己情绪更稳定  、业余也更能抓住身边的时间机会。却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己放下手机却觉得心里空落落的小事。很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，比如快速折叠衣服的感谢方法、你会发现手机变清爽了 ，业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。用表格做简单的做件自己收支记录 。大脑在陌生环境中会更活跃 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。如果不及时归类 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，很快就会被淹没。按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，不需要文采  ，其实 ，每周固定整理一次，生活更有条理、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，手机修图的一键调色 、坚持三个月后回头看 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。只需要从今晚挑一件开始做起。包括要穿的衣服、减少因为慌乱而出错的概率 。删除重复和无用的内容 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。早餐的食材。 第二件事是尝试写百字日记。要带的文件 、很多想不通的问题 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，一举两得。这个动作只花五分钟 ，往往在走路时突然有了思路。技能虽小，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感 ，需要素材时也能马上找到  。那些随手保存的干货文章 、