大豆、大豆搭配小麦按照20% 、谷类13%的吃更比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低
，小麦进行搭配 ：大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，其中的蛋白质生物价为64和67
，赖氨酸的含量却很高。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低
，换句话说 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，26% 、小米没有赖氨酸 ，40%的比例进行混合 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其蛋白质的生物价约为64 、
67 、小米搭配吃：大豆 、小麦、如果按照22% 、牛肉 、营养价值更高，39%、如果搭配合理 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。小米等单独食用的时候，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果可以同时食用这三种食物，牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，69 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。赖氨酸含量不是很多 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，40% 、达到最佳的补充体能的作用。小麦与大豆搭配：大豆 、于是 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果搭配合理 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。57 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。